Maintenir la bonne posture tout en tournant aidera à travailler les muscles abdominaux. Cela ne se voit pas quand on fait du vélo. C’est parce que la position et la posture que nous maintenons pendant la rotation permet un rythme du haut du corps, qui aide à maintenir le rythme des jambes. Il agit donc sur les muscles abdominaux centraux et latéraux.

Libère les hormones’Happy’ Hormones

Lorsque vous franchissez votre point de rupture, c’est-à-dire le point auquel vous ressentez l’entraînement, le corps libère des endorphines. Ces endorphines mènent à un état général de bonheur et de satisfaction. Cela vous durera toute la journée et favorisera votre productivité dans tout ce que vous faites.

Et plus encore…..

Le cours de spinning aide à soulager l’ennui. Si l’on a déjà utilisé le tapis roulant, on peut attester qu’il ne s’agit pas de l’exercice le plus stimulant. Tourner n’est pas comme ça. Il exige votre attention et vous incite à vous concentrer. Lors d’un cours de spinning, en général, tous les cycles seront alignés ensemble – pour que vous puissiez vous entraîner avec d’autres. Avoir un partenaire pour s’entraîner avec vous aidera à maintenir des niveaux d’intérêt élevés, parce que chacun encouragera l’autre à travailler plus fort et à se pousser eux-mêmes lorsqu’ils se relâchent. De plus, certaines classes offrent des sessions vidéo, ce qui permet de garder une personne complètement absorbée par la même chose et de laisser très peu de choses à s’ennuyer.

Le genre d’avantages qu’un cours de spinning promet est très difficile à reproduire dans de nombreux autres programmes d’exercices. 2-3 cours en une semaine, et vous aurez un corps à vous vanter en peu de temps. Maintenant vous savez quoi faire si vous voulez vraiment une bonne séance d’entraînement….joignez-vous à un cours de spinning aujourd’hui !

Les exercices aérobiques sont des activités soutenues et rythmées impliquant de grands groupes musculaires qui sollicitent les poumons et le cœur, car l’oxygène est nécessaire en grande quantité pour ces exercices. Il s’agit probablement de la forme la plus élémentaire et la plus ancienne d’exercices, notamment le jogging, la course à pied, le cyclisme, l’escalade d’escaliers, etc.

L’apport d’oxygène est l’origine de l’énergie et, par conséquent, ces exercices permettent à notre corps de transporter l’oxygène en utilisant plus efficacement les globules rouges. Faire des exercices d’aérobic, par conséquent, augmente aussi l’endurance.

La grande chose au sujet des exercices aérobies est qu’ils peuvent être mélangés autour pour former de nouveaux exercices innovateurs, donc ils ne deviennent pas ennuyeux. De plus, ces exercices peuvent être faits à un rythme lent si vous êtes un débutant. Vous pouvez ensuite augmenter graduellement l’intensité, au fur et à mesure que votre cœur s’habitue aux exercices plus difficiles.

Voici quelques exercices aérobiques qui peuvent varier d’intensité légère à modérée à lourde. Gardez à l’esprit que l’intensité de ces exercices dépend de la façon dont vous les exécutez. Par exemple, le cyclisme peut être un exercice d’intestin léger aussi bien qu’un exercice d’intestin lourd, selon qu’il est effectué sur une pente, pendant une plus longue période de temps ou dans le cadre d’une séance d’entraînement par intervalles.

Exercices aérobiques de faible intensité

Tondre votre pelouse

Aussi bizarre que cela puisse paraître, tondre votre pelouse (à condition que vous n’utilisiez pas une tondeuse automatique) est un exercice aérobie d’intensité légère car il implique une marche continue contre la résistance fournie par le poids de la tondeuse. Évidemment, pour que cela ait un effet, il faut le faire pendant une durée raisonnable, par exemple au moins 30 minutes par jour.

Prendre les escaliers

À moins que vous ne restiez au 97e étage de l’Empire State Building à New York, une simple décision de ne pas prendre l’ascenseur dans votre immeuble résidentiel et d’utiliser les marches peut améliorer votre condition cardiovasculaire. Le même principe peut être appliqué à votre bureau ou à un centre commercial. Oui, cela semblera sans doute anormal et une tâche difficile au début, mais cela peut être un excellent moyen de rester en forme sans perdre de temps. Cependant, si vous souffrez de douleurs au genou ou de problèmes liés au genou, évitez de le faire, car les marches d’escalade exercent une forte pression sur les genoux.

Marche rapide

La marche rapide, qui n’est rien d’autre que marcher un peu plus vite que la normale, est aussi une excellente activité aérobique. Puisqu’il est si facile à faire, l’important ici est d’être cohérent. C’est particulièrement bon pour les personnes âgées. La marche rapide, aussi, devrait être effectuée pendant un minimum de 20 à 30 minutes par jour, pour qu’elle ait un effet.

Exercices aérobiques d’intensité modérée à intensité modérée

Jogging

Le jogging n’est rien d’autre qu’une course à un rythme modéré. C’est l’une des formes d’exercices aérobiques les plus populaires et les plus anciennes. Si elle est faite de façon constante, elle peut vraiment aider à brûler les graisses et à rendre son corps en forme. La meilleure partie est qu’il peut être fait pratiquement n’importe où, même à la maison, si vous décidez d’acheter un tapis roulant.

Nager

La natation est aussi un exercice aérobique très populaire. La meilleure partie de la natation est qu’en plus d’incorporer plusieurs muscles et mouvements en même temps, il s’agit d’un exercice sans impact, car aucune des articulations n’est en contact avec une surface solide. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé de nager lorsqu’une personne est blessée.

Danse aérobique

Vous détestez faire de l’exercice à la maison ou transpirer dans le gymnase, mais vous aimez danser. Vous voulez aussi rester en forme et assurer une bonne santé. Alors, que faites-vous ? La réponse est simple. Joignez-vous à un cours de danse aérobique ou obtenez une telle vidéo. Regardez la vidéo et effectuez les exercices simultanément.

Faire du vélo sur une route de plaine

Le vélo est une façon amusante de rester en forme, car on peut parcourir de longues distances sans être très fatigué. C’est aussi l’occasion de faire du tourisme et d’offrir un bon entraînement aérobique.

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