La rotation est réalisée à l’aide d’un vélo stationnaire. Le vélo a plusieurs réglages qui aident à contrôler et à manipuler la tension, la vitesse et la résistance de l’entraînement. Celle-ci est fixée en fonction du niveau d’endurance de la personne ainsi qu’après avoir pris en charge d’autres facteurs de santé. De plus, la fréquence cardiaque, les calories brûlées et le temps écoulé peuvent également être calculés.

Le spinning peut être entrepris pour l’entraînement de la force et de l’endurance ainsi que pour la perte de poids (entre autres). Elle exige les conseils d’un instructeur qui calcule le niveau de condition physique d’une personne et formule un plan spécial pour elle en conséquence. Un cours de spinning est dirigé avec de la musique en arrière-plan. Cela aide d’une double manière. Un, il rend la classe intéressante, et deux, les battements de la musique aident à maintenir le rythme de l’entraînement.

Cet exercice est l’un des entraînements les plus intenses, dans la mesure où il peut brûler environ 500-550 calories en 45 minutes. La raison pour laquelle cela se produit est que les muscles sont travaillés à leur extrême et que le corps doit travailler deux fois plus fort pour les reconstruire. De plus, il cible des groupes musculaires variés en même temps et entraîne une augmentation du taux métabolique.

Ses avantages sont…..

Pourquoi exactement un cours de spinning est-il présenté comme l’une des meilleures formes d’exercice pour commencer ? Voici quelques-uns des avantages qui peuvent être examinés.

Brûle ces calories

Besoin de perdre du poids ? Le filage pourrait bien être la réponse. Faire une séance d’entraînement de 45 minutes sur un vélo d’exercice brûlera jusqu’à 500-550 calories ! Cet exercice permet d’obtenir le ratio le plus élevé de calories brûlées en 45 minutes par rapport à n’importe quel autre exercice cardiovasculaire. Même si cela semble difficile, une fois que la période initiale de relâchement musculaire et de cicatrisation des muscles endoloris est terminée, les livres commencent à fondre.

Augmente le métabolisme

Cette forme d’exercice cible plusieurs groupes musculaires à la fois, ce qui entraîne la décomposition de plusieurs muscles. Le corps travaille alors vraiment dur pour reconstruire ces muscles en dépensant beaucoup d’énergie et en brûlant des calories dans le processus. Cet effet dure pendant une période prolongée (où les calories sont brûlées plus rapidement) et c’est ce qui augmente le taux métabolique du corps.

Vous permet de décider du rythme.

En avez-vous fait l’expérience ? Lorsque vous faites de l’exercice dans un cours d’aérobie, si vous manquez un battement, tout devient désynchronisé. Non seulement vous prenez du retard par rapport à la classe, mais les autres peuvent vous voir lutter jusqu’à ce que vous accélérez le rythme. Tout ceci affecte votre séance d’entraînement de plus d’une façon. Mais avec un cours de spinning, vous ne pouvez jamais prendre du retard sur les autres parce que vous déterminez votre propre rythme et que vous vous entraînez en conséquence. Que vous suiviez un entraîneur ou une vidéo et que vous ralentissez votre vitesse à vélo, cela n’affecte en rien la classe. Il vous laisse donc libre de décider et de passer d’un rythme à l’autre, en fonction de votre confort et de vos besoins. Vous pouvez toujours utiliser le bouton de résistance pour diminuer ou augmenter la vitesse et la résistance.

Entraînement à faible impact

Pour ceux d’entre vous qui souffrent de douleurs aux genoux et aux articulations ou d’arthrite, c’est l’entraînement parfait pour vous. L’un des avantages d’un cours de spinning est qu’il ne met pas de pression sur les genoux et les articulations et vous permet donc non seulement de travailler dur mais aussi de prévenir tout stress qui pourrait être causé par la douleur.

Entraînement cardio lourd

Les avantages s’étendent au fait qu’il s’agit d’un excellent entraînement cardiovasculaire et qu’il favorise donc une bonne santé. Fondamentalement, le spinning est un exercice anaérobie. Ce qui signifie qu’il faut l’énergie des réserves du corps pour construire l’endurance musculaire au fil du temps. Il abaisse la fréquence cardiaque et aide à développer l’endurance. Non seulement il augmente votre fréquence cardiaque et votre capacité pulmonaire, mais il aide aussi à promouvoir et à maintenir une respiration contrôlée – ce qui, à son tour, est responsable de l’élimination de l’anxiété (si vous en ressentez).

Forme ces jambes

Non seulement le spinning aide à perdre du poids, mais il est aussi responsable de la forme de ses jambes en particulier. La rotation utilise de grands groupes musculaires dans les jambes et, par conséquent, avec le temps, vous remarquerez que vos cuisses, mollets et ischio-jambiers se mettent en parfaite forme.

Favorise la santé mentale

Un cours de spinning nous aide à développer la santé mentale. Il nous enseigne l’autodiscipline en faisant passer notre corps par l’entraînement. Il aide à détendre notre esprit en aidant à relâcher les tensions par le biais de l’exercice. Il aide aussi à développer une attitude positive, en apprenant à gérer les bons et les mauvais jours pendant l’entraînement d’endurance. Dans l’ensemble, il procure une grande force mentale.

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