Lorsqu’il s’agit d’améliorer la santé cardiovasculaire et l’endurance musculaire, l’aérobie aquatique est une alternative plus sûre à l’aérobie standard, et elle surpasse facilement la plupart des autres types d’exercices. Cet entraînement se concentre sur les parties du corps telles que les membres, la poitrine, l’abdomen, le cou et le dos. Parce que l’aérobie aquatique est une forme d’entraînement à faible impact, elle est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées et pour les personnes souffrant d’arthrite, de problèmes articulaires, d’ostéoporose, d’obésité, de douleurs dorsales et de diabète.

Femmes appréciant l’Aqua Aerobics

La flottabilité équivaut à un faible risque.

Lorsque le corps est immergé dans l’eau, le poids du corps s’allège en raison de la flottabilité. Cette propriété de l’eau supporte environ 80% du poids du corps. Par exemple, une personne qui pèse environ 154 livres sur terre pèsera environ 15 livres dans l’eau profonde du cou. Cela fait de l’aérobie aquatique un exercice non porteur de poids qui sollicite moins les articulations, le dos et le torse. La flottabilité de l’eau diminue également les risques de blessures.

Les gens qui s’étirent dans la piscine

Entraînement à la résistance

L’eau est plus dense que l’air, tout comme la résistance qu’elle offre. Ainsi, l’exercice régulier à l’eau permet de tonifier rapidement les muscles du corps, car l’eau exerce une résistance sur les muscles qui travaillent dans toutes les directions. C’est pourquoi marcher dans l’eau pendant environ une heure brûlera presque deux fois plus de calories que marcher sur la terre ferme. Étant donné cette propriété de l’eau, l’aquagym est particulièrement utile pour la rééducation des athlètes blessés et des patients orthopédiques.

Femmes soulevant des poids dans la piscine d’awimming

Conditionnement cardiovasculaire

L’amélioration du conditionnement cardiovasculaire est l’un des principaux avantages de l’aérobie aquatique pour la santé. Il aide à augmenter le niveau de cholestérol HDL (bon cholestérol) et à améliorer la circulation sanguine. Comparé à d’autres sports terrestres comme le cyclisme ou la course à pied, le rythme cardiaque reste stable tout en s’entraînant dans l’eau. De plus, cet exercice ne nécessite pas beaucoup d’équipement comme celui d’un gymnase.

Cours de fitness en piscine

Combien de calories perdues

Les experts disent que l’aérobie aquatique est un moyen moins pénible de perdre du poids par rapport à la plupart des autres exercices. Une heure d’aérobie dans l’eau peut brûler 402 calories pour une personne pesant 160 livres, 501 calories pour 200 livres et 600 calories pour une personne pesant 240 livres. En outre, l’aérobie aquatique est associée à de faibles niveaux de tension, d’anxiété et de fatigue, et plus de plaisir, d’amusement et de relaxation.

Femme enceinte dans la piscine

Libération du stress pendant la grossesse

Les femmes enceintes peuvent également profiter des bienfaits de cette forme d’exercice. Flotter dans l’eau réduit le stress sur le dos et soulage les douleurs articulaires. De plus, en aérobic aquatique, il n’est pas nécessaire de se méfier de tomber ou de basculer, grâce à la propriété de soutien de l’eau.

Femmes faisant de l’aérobie aquatique

Empêche la surchauffe en été

En aquagym, vous pouvez non seulement faire de l’exercice physique, mais aussi échapper à la chaleur de l’été. L’eau ne permet pas à la température du corps de fluctuer et maintient une température constante tout au long de la journée, évitant ainsi la surchauffe. Vous pouvez rester au frais et être à l’aise même lorsque le mercure augmente.

Inconvénients de l’aérobie aquatique

Instructeur d’aérobie aquatique

L’instructeur est un incontournable

L’aérobie aquatique ne peut être pratiquée sans piscine ou, dans certains cas, sans instructeur ; et l’adhésion à la piscine est coûteuse. De plus, certaines personnes peuvent être confrontées à des irritations et des infections cutanées, principalement en raison des types de désinfectants chimiques utilisés dans la piscine. Pour éviter de tels problèmes, il est conseillé de prendre une bonne douche dès que vous sortez de la piscine. L’utilisation d’un maillot de bain approprié réduit également le risque d’infections d’origine hydrique.

Le monde a enfin compris l’importance d’être en forme. Avec cette nouvelle découverte est venu le besoin de réinventer constamment de nouvelles et meilleures routines d’exercice. Le risque de rester coincé dans le même vieux programme d’exercice peut être assez élevé, et par conséquent, changer constamment les routines d’exercice pour défier notre corps devient nécessaire. Si vous êtes coincé dans une situation où la même vieille routine d’exercice vous entraîne dans une récession, ce qui vous fait perdre tout intérêt à faire de l’exercice et que vous voulez (donc) passer à une forme d’exercice plus nouvelle et meilleure, les experts vous suggèrent de vous inscrire à un cours de spinning parce que cela représente certains des plus grands avantages pour tout le corps (et l’esprit).

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